通勤が辛くて辞めたい…それって甘え？経験から伝えたい、心がラクになる選択肢

「会社に行くだけで疲れきってしまう…」

「毎日の満員電車が辛い…」

「家と会社の往復だけで一日が終わるのが辛い…」

そこで本記事では、
通勤が辛いと感じてしまう理由を整理しながら、毎日を少しラクにするための考え方や選択肢を紹介します。

「今すぐ何かを決めなきゃいけない」わけではありません。

目の前のしんどさを整理するヒントとして読んでもらえたら嬉しいです。

通勤が辛くて辞めたいと思うのはおかしいことじゃない

通勤が辛いと感じるとき、
「みんな当たり前のようにやってるのに、こんなことで辛いと思うなんておかしいのかな…？」
と、自分の気持ちを押し込めてしまうこともありますよね。

SNSやネットでは、
「通勤が辛いなんて甘え」「社会人なら我慢すべき」といった言葉を見かけることもあります。

でも正直、毎日の通勤で疲れを感じるのは、決しておかしいことではないと思うんです。

満員電車で体力も気力も消耗し、会社に着く頃にはもう疲れている。

そんな日々を繰り返していたら、辛くなるのは自然なことだと思いませんか？

実際、通勤の負担を理由に「辞めたい」と感じる人もいます。

最近では、通勤によるストレスが心身や仕事に与える影響を考え、フレックスタイム制やリモートワークなど働き方を見直す企業も少しずつ増えてきました。

こうした流れを見ても、
通勤が辛いと感じる気持ちを、無理に否定しなくてもいいのではないかと思います。

世間の当たり前よりも、
まずは自分の心や体の声を優先して考えてみてもいいのかもしれません。

通勤時間は何分からしんどくなる？みんなの体感と私の実感

通勤時間について調べてみると、
「片道1時間前後がひとつの目安」と言われることが多いです。

たしかに、時間だけを見れば
1時間くらいなら「我慢できる範囲」と感じる人もいるかもしれません。

でも、私が本当につらかったのは通勤時間の長さよりも通勤そのものでした。

私の場合、特にしんどかったのはこの3つです。

毎日の通勤時間が、ただ耐えるだけの時間に感じてしまうこと

往復で約2時間。しかも、その時間にお給料が出るわけでもありません。
年間で考えると、約500時間。気づけば、かなりの時間を通勤に使っていました。

満員電車での消耗

ギュウギュウ詰めの車内で立ち続けるストレス。
駅の混雑や、みんなが急いでいる殺伐とした雰囲気も重なって、会社に着く前から疲れてしまう日が多くありました。

家と会社を往復するだけで、1日が終わってしまう感覚

平日は、朝起きて会社に行き、帰ってきたら次の日のために早く寝る準備をする。
そんな毎日で、好きなことに使える時間はほとんどありませんでした。

当時は、
「みんなこうだから」「社会人なんだから当たり前」
そう言い聞かせていました。

でも今振り返ると、
心も体も回復する余裕がほとんどない状態で、その無理が少しずつ、確実に心に効いていたように思います。

通勤が原因で会社に行きたくなくなってしまう心理

通勤が続くうちに、「仕事がどうしても無理」というわけではないのに、なんとなく毎日しんどいと感じるようになることがあります。

朝起きたときから少し気が重くて、
出勤時間が近づくと「今日も会社に行かなきゃいけないな」「また満員電車か…」と考えてしまう。

この状態が月曜日から金曜日まで続き、
週末に休んでも疲れが完全には抜けないまま、また新しい一週間が始まる。

それを繰り返しているうちに、「この生活がずっと続くのかな」と不安になることもあるかもしれません。

それは、気合いが足りないからでも、甘えているからでもなく、
毎日の通勤を当たり前にこなす中で、少しずつ蓄積されてきたものなのかもしれません。

「仕事前なのにもう疲れている」という状況が続く

通勤がつらいと感じているとき、「まだ仕事も始まっていないのに、もうしんどい」
そんな感覚になることがあります。

家を出る準備をして、駅まで歩き、満員電車に乗って会社へ向かう。
それだけで、気力をかなり消耗していました。

会社に着いた時点ですでに疲れていて、
「何もしていないのにもう疲れたな」「早く帰りたいな」と感じる日も多かったです。

本来なら仕事に使うはずのエネルギーを、通勤だけで使い切ってしまっている状態とも言えるかもしれません。

家と会社の往復で一日が終わる感覚

通勤に時間を取られると、
平日は”会社に行って、帰ってくる”だけで一日が終わってしまいます。

朝は起きたら出勤の準備と通勤でバタバタ。
仕事が終わって家に帰るのは、そこまで遅くないはずなのに、ごはんを食べて、お風呂に入るともう夜。

「明日も朝早いし、早めに寝なきゃ」
そう思うと自分のために時間を使う余裕は残りません。

気づけば、平日はただ生活をこなすだけで、自分のための時間はほとんど取れなくなってしまいます。

特別に忙しいわけでもないのに、通勤があるだけで、時間も気力も少しずつ削られていく。

そんな毎日が続くと、「この生活、ずっと続けられるのかな」と感じてしまうのも自然なことだと思います。

【実体験】「当たり前」だと思っていた通勤が、心に与えていた影響

私は過去に、うつ病で休職した経験があります。

当時は、仕事そのものがつらかった時期でもあったので、「原因は仕事内容や環境にある」と思っていました。

通勤についても、正直かなりしんどいと感じてはいましたが、
「社会人なんだから当たり前」「みんな耐えているんだから、これくらいで辛いと思ってはいけない」
そうやって、自分の気持ちにフタをしていたと思います。

でも今振り返ると、
会社に行く日は必ず通勤があって、無給でただ耐える時間が毎日必ず存在していたことが、
想像以上に心に負担をかけていました。

一日一日はなんとか乗り越えられても、そのしんどさは少しずつ積み重なっていって、
週に二日の休日だけでは回復しきれない状態になっていたんだと思います。

うつ病は、はっきりとした原因がわからないことも多いです。
当時の私は、通勤がここまで影響しているとは考えていませんでした。

でも今になって思うのは、通勤そのものの行為が、毎日確実に心を削っていたということ。

それを「当たり前」として受け入れ続けていたことが、結果的に自分を追い込んでしまっていたのかもしれません。

今日からできる、通勤ストレスを減らす３つのアイデア

通勤がつらいときって、「みんな頑張ってるし、我慢するしかない」と思いがちですよね。

でも実は、ちょっとした工夫で毎日の通勤が少しラクになることもあります。

ここからは、明日からでも試せる３つのアイデアを紹介します。

通勤ルートや手段を変える

毎日の通勤で感じるストレスは、ルートや移動手段を少し変えるだけでも軽くなることがあります。

たとえば、

・少し遠回りでも人が少ない道を選ぶ
・混雑を避けて始発や少し早めの時間に電車に乗る
・自転車や徒歩に変えてみる

通勤時間が短くならなくても、
ちょっとした工夫でストレスが減るだけで気持ちはかなりラクになります。

時差出勤や在宅勤務を相談してみる

通勤のストレスを減らすには、働く時間や場所を少し変えてみるのもひとつの方法です。

たとえば、

・通勤ラッシュを避けて、少し早めや遅めに出勤してみる
・週のうち何日かは自宅で仕事をしてみる

会社によってはすぐ希望が通らないこともありますが、「こういう選択肢もあるんだ」と知っているだけで、ちょっと気持ちが落ち着くこともあるんですよね。

オーディオブックや電子書籍で気を紛らわす

通勤中って、ただ電車に揺られているだけの時間になりがちですよね。

通勤時間そのものをなくすのは難しいけど、「ただ耐えるだけ」の時間にしない工夫はできます。

たとえば、

• 音楽やラジオ
• オーディオブック
• 電子書籍や漫画

こういうものを取り入れるだけで、通勤時間がちょっとだけ「自分の時間」になります。

何かに集中していると時間っていつもより早く過ぎるんですよね。

朝の満員電車で気分が下がっても、好きな本を聴いたり読んだりするだけで、少し気持ちが切り替わります。

帰りも同じで、疲れてても耳から情報を入れるだけなら、ラクに楽しめます。

小さなことだけど、毎日の通勤がちょっとでも「自分の時間」になると、気持ちもラクになるはず。

通勤中だけ楽しめるものをひとつ作っておくと、駅までの足取りも、少し軽くなるかもしれません。

通勤が辛いのを理由に辞めるのはアリ？

「通勤が本当に辛くて、もう限界…」

工夫してみてもラクにならなかったり、毎日がつらくて気持ちが追いつかないなら、
辞める選択を考えるのは決して間違いじゃありません。

特に、体や心が悲鳴を上げているときは、休職という方法もあります。
休職すれば、しばらくはお金をもらいながら心と体を休めつつ、自分に合った働き方や今後の方向性について、
ゆっくり考えることもできます。

「辞める＝弱い」じゃなくて、
自分の心と体を大切にするためのひとつの方法として、選択肢に入れていいんです。

働き方を変えるという”抜け道”もある

「この生活、ずっと続けるのは無理かも…」

そう思った時、ちょっと視点を変えるだけで気持ちがラクになることがあります。

それは、働き方にはいろいろな”抜け道”があるということです。

私の場合、通勤が本当にしんどくて「もうどうしよう」と思ったときに、Webマーケティングスクールの無料面談を受けてみました。

話を聞いてみると、在宅だけで働いている人もいて、「こういう働き方もあるんだ」と知るだけで、気持ちが少し楽になったんです。

もちろんそのあとすぐに副業を始めたわけじゃないし、勉強もゆっくり。

でも、選択肢があるだけで「一生毎日辛い思いをして通勤しなきゃいけない」と思わなくてよくなったのは大きかったです。

だから、入会するかどうかは置いておいて、まずは無料相談で話を聞いてみるだけでもおすすめです。

新しい選択肢を知るだけで、少し気持ちがラクになったり、毎日を乗り切るヒントになるかもしれません。

まとめ｜通勤が辛くて辞めたいと思うのはダメじゃない

毎日の通勤で「もう疲れた…」って思う気持ちは、
決してあなたが弱いわけじゃないし、頑張りが足りないわけでもありません。

ただ、通勤そのものが心や体に負担をかけているだけなんです。

まずは、電車の中で音楽を聴いたり、オーディオブックや漫画を手に取ってみると、少しだけ気持ちがラクになるかもしれません。

それでもしんどいときは、休むことも、思い切って働き方を変えることも立派な選択肢です。
通勤が辛くて「やめたい」と感じる自分を責めなくて大丈夫。

大事なのは、自分の心や体を守ること。
あなたの毎日の仕事が少しでもラクになる方法を見つかりますように。